Больше года в Экибастузе мамы детей с аутизмом, ДЦП и инвалидностью два раза в неделю приходят на тренировки — бесплатно. Это не разовая акция и не праздничная инициатива. Несколько городских тренеров по собственной инициативе открыли для них возможность заниматься физической активностью без оплаты.
Для этих женщин пара занятий в неделю — не просто спорт. Это возможность выдохнуть, переключиться, почувствовать себя не только мамой, но и женщиной. Когда значительная часть бюджета уходит на лечение и реабилитацию ребёнка, собственные интересы нередко отходят на второй план. Именно поэтому такие встречи становятся особенно ценными.
В нашем городе несколько тренеров предоставили возможность мамам «особенных» детей посещать тренировки бесплатно. Уже больше года жительницы Экибастуза, воспитывающие детей с аутизмом, ДЦП и инвалидностью, занимаются спортом безплатно.
Среди тех, кто откликнулся, — преподаватель йоги и психолог Оксана Макашева.
Любовь к активности началась у неё с ковеланаса — авторской методики, сочетающей упражнения и растяжку. По первому образованию Оксана — экономист, позже получила второе высшее образование по специальности «психолог». А в 2014 году в её жизнь вошла йога.
Сегодня основой её занятий является хатха-йога — классическое направление, которое сочетает в себе работу с телом (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и элементы концентрации внимания.
— Хатха-йога — это про баланс. Мы учимся слышать тело, правильно дышать, замедляться. Через тело мы можем влиять на эмоциональное состояние, — говорит Оксана.
Как психолог она подчёркивает: тело и психика тесно связаны. Стресс, тревога, хроническая усталость «записываются» в мышцах — появляются зажимы, боли, скованность. Мягкая практика помогает постепенно снять напряжение, вернуть ощущение опоры и внутреннего равновесия.
Недаром занятия называют практикой, а не тренировкой. Это не соревнование и не гонка за результатом, а процесс внимательного отношения к себе. Чтобы глубже понять философию йоги, Оксана побывала в Индии, регулярно проходит обучение и продолжает развиваться.
— Иногда человеку просто нужно безопасное пространство, где можно побыть собой. Подышать. Почувствовать, что о тебе тоже заботятся, — делится она.
На вопрос, почему она согласилась вести занятия бесплатно, ответ Оксаны прозвучал коротко:
— В тот момент был ресурс отдавать. А когда видишь, как женщины постепенно расправляют плечи, начинают улыбаться — понимаешь, что всё не зря.
За год сформировалась постоянная группа мам. Для кого-то это стало первым шагом к заботе о себе за долгие годы, для кого-то — поддержкой в непростой период.
В завершение беседы Оксана говорит о том, что многие женщины живут исключительно ради других — детей, семьи, работы — и почти не оставляют времени для себя.
— Мы привыкли отдавать. Но чтобы отдавать, нужно наполняться. Женщине важно ценить себя, уделять время своему телу, своему здоровью, своим чувствам. Даже час в неделю, посвящённый себе, может многое изменить. Когда женщина в «ресурсе» — выигрывает вся семья.
В канун 8 Марта эти слова звучат особенно актуально. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. И, возможно, именно с такого маленького шага начинается большое внутреннее равновесие.
В преддверии праздника хочется сказать спасибо таким женщинам — тем, кто не просто учит асанам, а помогает обрести внутреннюю опору. Ведь добро не всегда измеряется масштабом. Иногда оно начинается с простого: расстелить коврик и сказать — «приходите, я вас жду».
К.К.
